Posted on

𝙕𝙀𝙉 𝘽𝙀𝘼𝙐𝙏𝙔

วันนี้มาแชร์เคล็ดลับ Morning Routine 10 นาที หลังตื่น เพื่อปรับอารมณ์ พัฒนาตัวเอง รับมือกับวันใหม่
5 นาทีแรก ทันทีหลังตื่นนอน อย่าเพิ่งจับโทรศัพท์
เพราะวินาทีแรกที่ตื่นนอน ไม่ควรมีสิ่งใดๆ มารบกวนสมองที่ยังปลอดโปร่งอยู่ แต่ควรใช้เวลาไปกับการตั้งสติ ผ่อนคลายร่างกาย

5 นาที ต่อมา เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำสมาธิ หรือกำหนดลมหายใจหายใจเข้า ออก ลึกๆโดยหายใจเข้าช้าๆ ผ่านทางจมูกจากนั้นให้หายใจออกทางปาก ทำซ้ำหลายๆ ครั้งต่อเนื่อง 5 นาที

การปรับอารมณ์ในตอนเช้า ช่วยให้อารมณ์ในช่วงเวลาที่เหลือของแต่ละวัน มีความพร้อมรับมือกับภาระงานที่ต้องเจออย่างเต็มที่ ในช่วงเวลา morning routine นี้ สาวๆยังสามารถ แปะ beauty pad เพื่อช่วยเติมความชุ่มชื้นให้แก่ผิวขาดน้ำ ลดอาการบวมใต้ตา เป็นการช่วยฟื้นฟูสภาพผิวหลังตื่นนอนได้ทันทีเลยค่ะ